Главная » Статьи » Мои статьи |
Всего после одного часа сидения за столом заметно затрудняется работа сердца, хотя в большинстве случаев люди этого и не чувствуют. Сидение затрудняет отток крови от тканей ног, что приводит к застойным явлениям и грозит повышенным риском тромбоза. Ухудшается и состояние эндотелия артерий, выстилки их внутренних стенок. К тому же сидячая работа повышает риск появления избыточного веса и увеличения уровня "плохого" холестерина в крови. Доказано, что вредные последствия ежедневного сидения на протяжении 8-9 часов не устраняются даже с помощью регулярных занятий спортом. А американские исследователи из университета штата Индиана (Indiana University) предлагают простой и эффективный способ нейтрализации вредных последствий сидячей работы. Для этого необходимо каждый час совершать пешие прогулки продолжительностью всего 5 минут; при этом темп ходьбы не имеет значения - положительный эффект проявляется и после 5 минут неспешных перемещений на своих двоих. Как отмечают авторы исследования, для профилактики заболеваний сердца и сосудов, достаточно под любым благовидным предлогом пройтись по офису 1 раз в течение каждого часа. Ученые из Индианы пригласили для участия в эксперименте 11 здоровых молодых людей. На первом этапе они неподвижно сидели на протяжении 3-х часов, имитируя работу за компьютером, а на втором - каждый час прерывали работу и ходили по лаборатории в течение 5 минут со скоростью всего 3,2 км\час, что заметно меньше обычной скорости пешехода. Исследование состояния артерий их нижних конечностей с помощью УЗИ и измерение давления в сосудах ног показало, что в результате коротких прогулок отрицательные последствия сидения полностью исчезали. http://mignews.com.ua/science/zdorove/3653641.html | |
Просмотров: 293 | |
Всего комментариев: 0 | |