Чаще всего мучаются мигренью дамы. По женской линии она имеет тенденцию передаваться по наследству. Если у мамы мигрень, с вероятностью 72% (!) она будет и у ребенка. Страдают оба родителя? Процент риска возрастает до 90%. Очевидно, наследуется не сама болезнь, а реакция сосудов на различные внешние факторы — стрессы, нервные перегрузки...

У кого-то даже незначительная ссора или просто неприятный разговор могут спровоцировать невероятную по силе боль. Болезнь дает знать о себе в молодости, причем часто обострения связаны с менструальным циклом. Пик заболевания приходится на самый цветущий возраст — от 18 до 30 лет. К старости мигрень сама собой отступает.

Бостонские нейрофизиологи обнаружили: мигрень обусловлена врожденным дисбалансом в работе двух подкорковых отделов мозга - таламуса и гипоталамуса. Из-за этого нарушается выработка важнейшего биоактивного вещества — серотонина. Его дефицит восполняется за счет клеток крови — тромбоцитов. Они разрушаются прямо в сосудах мозга, заставляя их резко сужаться. Спазм сменяется патологическим расширением. Тромбоцитов больше в правой половине мозга, потому она чаще и болит.

ПОРТРЕТ МИГРЕНИ

Первая стадия — предвестники. За несколько часов или дней до приступа ухудшаются сон, настроение, работоспособность. Появляется безразличие к окружающему, человек бледнеет, часто зевает, чувствует тошноту. За 1—1,5 минуты до приступа начинается характерное покалывание в висках, перед глазами возникают плывущие круги, вспышки, цветовые пятна или зигзагообразные полосы.

Вторая стадия — боль. Сильная, пульсирующая, она охватывает ровно половину головы (чаще правую), но иногда распространяется и на всю. Эпицентр болезненных ощущений — лоб, виски, глаза.

Мигрень способна мучить от нескольких часов до 3 суток кряду, сопровождается светобоязнью, чувствительностью к шуму, тошнотой и рвотой. Лицо краснеет, появляются боль в груди и озноб.

Обычно во время приступа женщина просит, чтобы зашторили окна и оставили ее в покое. Подчас нарушаются движения рук и ног. Если болит правая половина головы, нарушения возникают в левых конечностях, и наоборот.

Третья стадия — сон. Боль отпускает, и страдалец надолго погружается в объятия Морфея. Пробудившись, он чувствует себя возрожденным для полноценной жизни — но лишь до нового приступа, которые повторяются с определенной периодичностью.

Внимание!

Если боль длится больше 3 суток — это уже не мигрень.

СПАСЕНИЕ ОТ БОЛИ

Если вы хотите навсегда избавиться от жестокой мучительницы, приготовьтесь к потере немалого количества времени, сил и средств.

Мигрень излечивается с трудом. Вас ждут поиски хорошего невропатолога, серьезное и всестороннее обследование и комплексное лечение — мануальная терапия и психотерапия, гомеопатия, точечно-вибрационный массаж, специальная гимнастика.

Хотя не все так безнадежно. Заключить перемирие с болезнью (даже довольно длительное) можно и домашними средствами. Но только не анальгетиками и парацетамолом. В первый момент они снимают боль. Но чрезмерный их прием (3–5 таблеток в день) приводит к обратному эффекту: развивается лекарственная мигрень.

Если чувствуете, что приступ мигрени вот-вот начнется...

• прекратите чтение, шитье — любое занятие, требующее внимания. Если вы в магазине или на прогулке, постарайтесь быстрее вернуться домой
• помассируйте голову и шею у основания черепа
• прилягте и положите под затылок грелку с горячей или холодной (одним помогает одно, другим — другое) водой.

Если голова уже «раскалывается»...

• дерните шторы, выключите свет, уберите лишние звуки
• отрите виски ментоловым карандашом, мятными или камфорно-валериановыми каплями, настойкой валерианы или «звездочкой»
• стяните голову полотенцем, положите под нее горячую или холодную грелку
• попросите сделать вам массаж ступней (растирать их надо хорошо и как можно дольше)
• попробуйте принять «болеутоляющую» йодо-бромную ванну:
  • купите заранее в аптеке 100 г йодида натрия и 250 г бромида калия, растворите их в 1 л воды. Наполните ванну теплой (35–36°)водой, растворите в ней 2 кг поваренной соли, добавьте 1/2 стакана приготовленного концентрата и полежите в ванной10–12 минут. Остатки смеси можно хранить в темном месте.
• выпейте горячий сладкий чай

КАК ПЕРЕХИТРИТЬ МИГРЕНЬ?

Ложитесь спать не позже 23.00. Спите на ортопедическом матрасе и откажитесь от пышной подушки — это увеличит кровоток по внутренней сонной артерии. Недосыпание, равно как и избыточный сон, стрессы и скука, гиподинамия и физическое переутомление — все это вредно.

Старайтесь не сидеть в неудобном положении, не читать лежа. Ограничьте общение с телевизором и компьютером: частое мелькание экрана вредно.

Подружитесь с водными процедурами. Вам полезны плавание, сауна и обычный или контрастный душ, гидромассаж — отрицательные ионы проточной воды «смывают» стресс.

Питайтесь регулярно: большие перерывы между трапезами и связанные с ними запоры могут дать старт новому приступу. Не увлекайтесь монодиетами и голоданием. Уже через 6 часов голодовки резко падает уровень сахара в крови и сужаются сосуды. А монодиеты, как правило, сопровождаются дефицитом железа и витаминов группы В, который также повышает риск возникновенияголовной боли. Именно поэтому во время критических дней нужно «налегать» на продукты, содержащие железо.

Ограничьте продукты — провокаторы мигрени: какао, шоколад, молоко, сыр (особенно в сочетании с красным сухим вином), сырокопченые колбасы, орехи, яйца, соевый соус, бобовые, сардины, помидоры, сельдерей, апельсины и все оранжевые фрукты, жирное мясо, пиво, шампанское.

В праздник, когда нельзя не поднять бокал, лучше уж отдать предпочтение коньяку, водке, виски, разбавленным негазированной водой. Даже обычный заменитель сахара может оказаться врагом. Будьте осторожны с фруктовыми напитками, жвачкой и низкокалорийными видами мороженого и десертов.

Обогатите меню витаминами группы В. Их много в брокколи, шпинате, зеленом горохе, картофеле, цельнозерновом хлебе и злаках, печени.

Учтите, что к дефициту этих витаминов приводят кофеин, алкоголь, противозачаточные таблетки и стресс.

МАССАЖ ПРОТИВ БОЛИ

Такой самомассаж можно выполнять каждый день в любое удобное время, а также при первых признаках головной боли. Сядьте поудобнее, опустите голову, поставьте локти на стол и приступайте!

1. Кончиками пальцев обеих рук 2–3 минуты разминайте кожу головы от темени к вискам круговыми движениями по часовой стрелке, а затем против нее.
2. Разделите волосы на 6—8 проборов в направлении их роста. Поставьте подушечки всех пальцев обеих рук вдоль пробора как можно ближе к корням волос. Сделайте 3–4 легких поглаживания ото лба к затылку, а после этого столько же круговых движений по часовой стрелке, не только надавливая на кожу, но смещая и растягивая ее. Так промассируйте каждый пробор.
3. Захватив небольшую прядь волос у основания, потяните за нее, пока не почувствуете легкую боль. Так же пройдитесь по всей шевелюре.
4. Подушечками пальцев около минуты барабаньте по волосистой части головы, спускаясь от макушки к вискам и затылку.
5. Прижмите ладони к щекам и пригладьте волосы по направлению к затылку. От него двигайтесь по шее до угла нижней челюсти, затем к подбородку и вверх ко лбу. Повторите 10 раз.
6. Круговыми движениями пальцев правой руки несколько минут массируйте по часовой стрелке кожу затылка на границе роста волос, затем столько же времени растирайте затылок движениями вверх-вниз.
7. Сядьте на стул с удобной спинкой, слегка откиньте голову назад, опустите плечи и подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключицам.
8. Подушечками сомкнутых пальцев 3–4 раза мягкими поглаживающими движениями проведите по обеим сторонам шеи вдоль позвонков от затылка к плечам. Затем в течение минуты интенсивно разминайте и энергично поглаживайте эту зону. Завершите массаж легкими и нежными прикосновениями.
9. Кончики большого и среднего пальцев правой руки поставьте на точки сбоку от места прикрепления позвоночника к затылку, а левую ладонь положите себе на лоб. Медленно и нежно 3 минуты растирайте эти участки круговыми движениями по часовой стрелке, сначала постепенно увеличивая, а ближе к концу уменьшая силу нажима.
10. Разминайте брови, интенсивно пощипывая и немного оттягивая их, в течение минуты. Положите ладони на лоб, чтобы кончики пальцев соприкоснулись в центре, и аккуратно, стараясь не растягивать кожу, помассируйте до появления приятного тепла.
11. Кончиками среднего, указательного и безымянного пальцев с каждой стороны 3–4 раза надавите на точки по линии, соединяющей наружный угол глаза с местом, к которому сверху прикрепляется ушная раковина.

Внимание!

Разминать и сильно нажимать на боковые зоны шеи запрещается — так можно передавить сосуды и вызвать обморок. Во время самомассажа дышите ровно и спокойно. Ни в коем случае не задерживайте вдох или выдох — этим еще больше нарушите отток крови по венам от головы, и боль усилится.

Не забывайте, что не только легкомысленно, но и опасно игнорировать головные боли. К частым, повторяющимся приступам мигрени не подходит выражение «Само пройдет». Своевременное обращение за консультацией к врачу-неврологу позволит установить причину болей, при необходимости пройти курс лечения.